熱中症対策のお願い

熱中症とは？

高温多湿な環境下で体内の水分や塩分（ナトリウム）のバランスが崩れたり、体内の調整機能がうまく働かないことなどにより、体内に熱がたまり発症する障害の総称です。
気温が高い、風が弱い、湿度が高い、急に暑くなった日は注意が必要です。

熱中症予防のために

• 屋外では、日傘の使用や帽子などを着用し、日陰を選んで、できるだけ暑さを避けましょう。
• 屋内では通気性の良い、吸湿性・速乾性に優れた服装にするなど工夫しましょう。
• 暑い場所での長時間の作業、運動はできるだけ避けましょう。
• スポーツドリンクなど、水分をこまめにとるようにしましょう。
• 室温をこまめにチェックし、エアコンや扇風機を上手に使いましょう。
• 体調が悪いときは、無理をしないようにしましょう。
• 日頃から栄養バランスの良い食事と気温の変化や暑さに対応できる身体づくりに努めましょう。

熱中症になったときは

• 日差しをさけて、涼しいところに移動しましょう。
• からだが暑いときは、冷たいタオルなどで冷やしましょう。（うなじ、脇の下、太股の付け根など）
• スポーツドリンクなど、水分をとりましょう。

※自力で水を飲めない、意識がない場合は、直ちに救急隊を要請しましょう。